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9月阅读书摘

无：生命的最佳状态

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• 书名： 无：生命的最佳状态
• 作者： 【日】铃木祐
• 简介： 本书是一本帮你消除生活中各种痛苦的哲学读物。
  释迦牟尼说：“人，生来即苦。”苦是人类的默认设置。 深究这些问题的本质，我们就会发现，所有的痛苦都可以追溯到“自我”的问题上。如果无我，我们会变成什么样?
  本书将佛学、禅宗智慧和神经科学、脑科学、心理学研究成果相结合，带你了解自我引发痛苦的机制，找到所有痛苦的共同点，并制订更具有普适性的对策，让你完全释放自己，从焦虑、不安、孤独、愤怒和空虚中解脱，成为不被优劣是非所困扰的真正轻松、快乐的人。
• 出版时间 2024-06-11 00:00:00
• ISBN：
• 分类： 心理-心理学应用
• 出版社：

1 人类是“生来悲观”的生物

• 📌 正如夏目漱石所言：“纵然是看上去漫不经心的人，叩问他们的心灵深处，总能听到悲伤的音色。”

3 我们生活在大脑创造的虚拟世界中

• 📌 现代神经科学家和心理学家认为，在我们感知到的“现实”中，大半是由大脑创作的“故事”构成的“虚拟世界”。无论你对世界的感觉有多么真实，用于构建这一“现实”的外界信息都少之又少。

6 我们为什么无从寻找“本来的自己”

• 📌 说到底，自我的感觉本身也不过是浮现在“故事”和“故事”间的虚构概念。想要寻找本来的自己是不可能的，就像我们不能享用甜甜圈中间的空洞一样。

2 痛苦=疼痛×抵抗

• 📌 痛苦=疼痛×抵抗。

1 无我的境界与智慧

• 📌 禅僧菩提达摩：“怀有迷惘的时候，心被景色所包围。悟道之后，景色被心所包围。”

2 无我会让我们成为怎样的人

• 📌 我们也可以将无我看作自我的覆盖范围无限扩大、将整个世界包括在内的一种状态。这种看待世界的方式恰与菩提达摩所说的“景色被心所包围”一致。

4 无我给世界观带来的3种改变

• 📌 人类的大脑有一种厌恶变化的倾向。只要变化带来的益处不够多，我们的大脑就会通过产生焦虑与恐惧的情绪来抑制好奇心，试图维持原先的状态。

你的消失并不是一件刚刚发生的事

• 📌 对我们来说，最重要的是要在理解故事引发痛苦机制的基础上，不断地培养“‘我’是维持生命的功能带来的一种忽隐忽现的存在”这种意识。只要不在这一点上出错，你就不会迷失方向。