4月阅读记录

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• 《江城》Done
• 《独自上场》Done
• 《如何有效整理信息》Done

4月阅读书摘

《原子习惯》

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

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• 书名： 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
• 作者： 譯者：蔡世偉
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 方智出版社股份有限公司

〈推薦序〉一本可以實際運用的習慣改變指南　　艾爾文

• 📌 如果此刻的你正處於人生的轉折期，希望你也相信，許多的不可能，其實都是不知道而已──不知道方法，不知道轉念，不知道習慣的影響。

〈推薦序〉別挑戰人性，培養好習慣不靠「意志力」　　溫美玉

• 📌 所謂的「自律者」只是擅長建構生活，不讓自己暴露在充滿誘惑的環境中，就不需要展現超凡的意志力與自我控制力了。

1 原子習慣的驚人力量

• 📌 在你跨越一個關鍵門檻，解鎖新等級的表現之前，習慣往往看起來沒什麼影響。在任何追尋的前期或中期，常常出現所謂的「失望之谷」──你期待有線性進展，但在前幾天、幾週，甚至幾個月，效果都很不顯著，令人感到挫敗。你覺得這樣下去不可能有所進展，然而，這正是任何複利過程的標誌：強大的成果總是姍姍來遲。

• 📌 目標設定這件事受嚴重的「生存者偏差」影響：我們都聚焦於最後獲勝的人（也就是生存者），錯誤認定是雄心勃勃的目標造就了他們的成功，而沒有看見擁有同樣目標、最後卻失敗的那一群。

4 行為改變的過程始於覺察

• 📌 假如你每天早上都吃一條巧克力，承認這件事，彷彿旁觀他人一樣。哦，竟然會這樣做，真有趣。假如你暴飲暴食，只要注意到你攝入的卡路里超過所需。假如你在網路上虛擲光陰，就注意到你正以非己所願的方式消耗生命。　　改變惡習的第一步，就是密切注意它們。

7 自制力的祕密

• 📌 所謂「自律者」只是擅長建構生活，好讓自己不需要展現超凡的意志力與自我控制力。換言之，他們不常讓自己處於充滿誘惑的情境。

9 家人與朋友如何形塑你的習慣

• 📌 人類也一樣，服從群體規範的內在壓力極大。被接納的獎賞往往大於贏得爭論、顯得聰穎或求得真相的獎賞，大多數時間，我們寧願跟大家一起錯，也不要自己一個人對。

11 精通習慣由重複開始，而非完美

• 📌 啟動狀態讓你覺得自己有在做事，但實際上，你只是準備要做事而已。當準備成了一種拖延，你就必須做出改變。你不會只想計畫，你要的是實行。

19 金髮女孩原則：如何在生活與工作中維持動力

• 📌 維持動力並達到欲望最高點的關鍵，就是執行「難度恰到好處」的任務。

〈附錄〉來自行為改變四法則的一些啟示

• 📌 這樣的智慧讓古羅馬哲學家塞內卡說出這句名言：「窮不是擁有的少，而是想要的多。」當「想要」大於「喜歡」，你永不滿足。

《江城》

江城（《寻路中国》姐妹篇，纪实中国三部曲序曲， 在美畅销十余年） (译文纪实)

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• 书名： 江城（《寻路中国》姐妹篇，纪实中国三部曲序曲， 在美畅销十余年） (译文纪实)
• 作者： 彼得·海斯勒(Peter Hessler)
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： 上海译文出版社

高亮划线

中文版序

• 📌 在这样一个复杂的国家，尽可能多地听到不同的声音，总归是有用的。我希望我写的几本书能够起到一点作用，让人们读懂这个令人目眩神迷的国度。

第一章 顺江而下

• 📌 今天，当我们用自己的眼光去看待那段岁月时，会觉得我们父母的思想和行为都有些盲目和狂热。但是，如果我们客观地看待那一段时期，我想我们应该、也能够理解他们。每一代人都有他们各自的悲欢。对年轻的一代人来说，重要的是去理解而不是批评责备。我们的上一辈人是不幸的；他们没有好的机会和环境去实现他们的价值。但是，他们的精神，以及对祖国的热爱为我们树立了好榜样。

• 📌 如果没有一群棒棒军来围观，那交通事故也就不算是真正的交通事故。他们是一群悄无声息的人——有时即使是最惨不忍睹的事故，也唤不起他们开口的欲望——他们也不出面干预。他们只是在看。

第三章 跑步

• 📌 这就是中国的方式。成功是预料中的，失败则要受到批评，并且立刻加以纠正。要么正确，要么不对，没有中间状态。

第五章 鸦片战争

• 📌 涪陵的这种民主方式反而令我惊异——因为大多数民众可以无声无息地容忍政府。我住的时间越久，就越倾向于觉得人们的无声顺从也是他们的选择，他们选择了不做任何选择。

第十二章 溯江而上

• 📌 但我在涪陵花了更多的时间才看清了生活的这一面，因为我这个外国人一开始就被排斥在一定的距离之外。在一定程度上，当这样的距离不复存在的时候，问题反而更难应对。这样的情形有如凝视一张不带任何表情的空洞笑脸，却突然间发现一生的忧伤其实都凝聚在了嘴角边。

《独自上场李娜自传》

独自上场:李娜自传

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• 书名： 独自上场:李娜自传
• 作者： 李娜
• 简介：
• 出版时间
• ISBN：
• 分类：
• 出版社： CTCCN

04 父亲

• 📌 我对网球说不上多热爱（有时简直就是痛恨），但我还是坚持练下来了。我不知道为什么要坚持。我坚持的唯一原因是大家都认为我应该坚持下去。

07 武汉伢

• 📌 姜山最怕和我去逛街。他说“你连个超市都能逛两小时”。最初我逛街的时候，恨不得把所有的店都看上一遍。和姜山恋爱以后，我逛街的方式变得非常简单：想要买什么，就去专卖店或是专柜，看货，交钱，走人，一分钟都不多待，因为他在外面会不耐烦。姜山比较喜欢把时间用在看书、看电影这些事情上。他有一个非常充沛的精神世界。

14 炮轰风波

• 📌 后来姜山给我看了特蕾莎修女的一段语录，我觉得很受益：
“即使你是友善的，人们还是会说你自私和动机不良，不管怎样，你还是要友善。“当你功成名就，你会有虚假的朋友和真实的敌人，不管怎样，你还是要成功。“你今天做的善事，人们往往明天就会忘记，不管怎样，你还是要做善事。“说到底，这是你和神之间的事，而绝不是你和他人之间的事。”

21 单飞

• 📌 如果问我学英语最重要的是什么，我一定会说要“脸皮厚”，要敢说，要敢于尝试。你不要担心你的语法呀、时态呀、发音呀什么的对不对，即使不对，老外也听得懂。你也不要担心老外会嘲笑你。如果有老外跟你说中文，你是不是也会对人家有点敬佩，不会笑他“怪腔怪调”呢？

33 下一站，人生

• 📌 而今我已经30岁，我不再需要借助伪装来让自己强大，我渐渐和这个世界握手言和，达成了某种协议。我能够换一个角度看待那些以前不太喜欢的人与事，并不是因为我开始变得虚伪，而是因为我的内心已经成熟到可以容纳这些不喜欢。

《如何有效整理信息》

如何有效整理信息

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• 书名： 如何有效整理信息
• 作者： 奥野宣之
• 简介： 本书介绍了在日常生活中使用笔记本搜集和整理信息的方法。只需遵循简单的三条规则——一元化、时序化和索引化，便可以自由地玩转笔记本，酝酿只属于自己的创意。作者将笔记促进创意生成的过程分为收集、咀嚼、发酵、顿悟和具体化五个步骤，并针对前三个步骤提供了大量切实好用的笔记技巧。作者还介绍了自己在长期实践中发明的改良笔记本的诀窍，和能让记录事半功倍的可选文具。笔记不仅是积累材料的手段，更代表了一种热爱思考、时刻不忘吸取知识、认真对待生活、重视自身修养的积极态度。本书是媒体人从业十余年的经验之谈，同样适合所有希望在思考、写作与创意方面有所收获的读者。
• 出版时间 2017-11-01 00:00:00
• ISBN： 9787210097204
• 分类： 个人成长-认知思维
• 出版社： 江西人民出版社

笔记本是个大玩具箱

• 📌 外表看似整齐，但是整理要花不少时间。属性模糊的东西在归类后也很难寻找。

日常记录的三大优点

• 📌 总之，非写不可的感觉会像决堤一般涌现。这种思绪和普通的灵感不一样，关键是可以深化对问题的思考，帮你扫清烦恼，重新审视自己。你不是因为感觉很强烈才写的，实际上是因为在写才有了强烈的感觉。

将收集到的素材用于知识生产

• 📌 纸质媒体和网络媒体不同，存在一种抽象意义上的框架。人们会在这个框架中读自己感兴趣的东西，所以他们在网络上看到的并不会在意的内容，一旦出现在框架内，就有了被读到的机会。也就是说，存在一种“在网上可能不会读，但在纸质媒体上就会去读一读”的可能。类似这样的想法，即便是坐在座位上也未必能想到，所以就必须在日常生活中捕捉那些“灵光一闪”的时刻。

不是有思才写，而是为写而思

• 📌 即便想法没什么实际意义，也要去试着写写看，这些念头可能成为你深入思考的契机。对这类复杂问题，恐怕并不存在轻轻松松以一个举动解决问题的方案。但想不出好点子，不代表思考就是无价值的。