2022年跑步总结

2022 年总计跑步 1291.1KM，总计活动 160 次，每周跑四次。新年伊始，因为疫情封控的原因，全城静默，无法出门跑步。而最后一次定格在了双十二，之后就因为感染 Cov19，被迫中断半马破百的计划。95%都是晨跑，在家附近的公园里绕湖跑几圈。LSD 时，会跑到僻静一点的路线折返。

PS : 图片生成自 @yihong0618 的 running_page 项目。

装备

基本只使用 Garmin 245，至于为什么不用 Apple Watch，还有 Galaxy Watch4（对，我是大怨种，前不久入手了）。之前写过文章，可以戳：为什么我不选择 Apple Watch 当跑表之一 和 为什么我不选择 Apple Watch 当跑表之二。简而言之，就是专业的事情请交给专业的设备，假如你打算进行严肃跑步时。至于 Galaxy Watch4，除了数据非常不准外，其余的缺点待我有时间了开一篇文章来讲（如果有朋友想收，我咸鱼上链接）。

跑鞋 GT-2000 9 退役后，叛变到 Nike，买了飞马 38 和飞马 39，换着穿。初上脚还是非常软的，但是 15KM 往后，弹性能感受到明显降低。总体而言，对于我这菜鸡配速而言，是不错的鞋子。新添了一顶迪卡侬的跑步帽子，带上之后有点 Osako 的样子，就差右边的耳洞了。23 年的生日愿望也很简单，买一顶同款帽子和背心，如果能找到同款的耳环那当然也非常的棒。

乱入几张 Osako 帅照。

跑步相关参数

一些跑步指标，以下皆为一年内所有数据的平均值：

• 静止心率这一年没怎么变过，就在 [45, 52]浮动，阳性有症状了之后，略微的上涨了 1-2
• 步频 178 ，步幅 0.98 M（较去年提升 5.3%），配速 5:38 /KM（较去年提升 5.5%），心率 156 (持平)
• 最大摄氧量 57ml/kg/min，一年没有太多提升
• 垂直比 7.9%，垂直振幅 7.8cm，触地时间 258ms，触地平衡 49.4%（左），50.6%（右）。不过由于心率带秋冬上身前的透心凉，我大部分时间就没有带，这个数据仅供参考

另外一些数据

2022 年PB 数据：

• 1Mile: 4:26
• 5KM : 23:51
• 10KM : 49:03

其中 1Mile 和 5KM 都是在日常训练中记录的时间，如果全力发挥数据应该会更快一点。就从结果来看，年初制定的 OKR，只完成了一项跑量的 KR。还有两个 KR（体脂率 10%，5KM 破 20） 未完成，原因也简单，订的目标有很大的问题，自己有些想当然，而且还没有及时的进行调整。这些我都会在 23 年进行重新的审视和优化。

Just Run

不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。并不是有个人跑来找我，劝诱我说「你跑步吧」，我就沿着马路开始跑步。也没有什么人跑来找我，跟我说「你当小说家吧」，我就开始写小说。突然有一天，我出于喜欢开始写小说。又有一天，我出于喜欢开始在马路上跑步。不拘什么，按照喜欢的方式做喜欢的事情，我就是这样生活的。 —— 村上春树

我一直都觉得跑步是件快乐的事，热爱跑步的人也会认真的过生活。假如说最初和跑步相识是因为想要健康，那么在即将携手步入第 6 个年头时，它在我面前变得更加纯粹。这三年里，我几乎没有在寻找过「跑步的意义」。跑步本来就是没有意义的。只要你热爱它，喜欢强风迎面吹拂的滋味，那么奔跑起来就够了。